美容家の田中愛です。今日は太ももの外側を細くするマッサージをおこなっていきます。ではこれからマッサージの方を始めていきます。
まず手に500円ほどのクリームを手に取りましょう。オススメは硬めのクリームです。
マッサージするしていく部分は、ここからここまでです。まず最初に塗布していきます。全体に伸ばします。それでは、膝からももに、ももの付け根に向かって斜めにマッサージをおこなっていきます。
ポイントとしましては、シャネルのマークのように、交互におこなっていきます。このようにですね。そして少しももの外側になりますので、ちょっと硬い部分です。内側に比べて。ですので、力を少し加えながら、斜めに動かしていきましょう。
回数としましては5往復くらい、おこなっていきましょう。もみほぐすことによって、リンパがとてもよく流れます。そしてこのあったかさで筋肉がほぐれて痩せやすくなっていきます。
また、デトックス効果もあります。みなさん簡単なマッサージですので、お風呂あがりでしたりとか、お風呂の中でリラックスしている時におこなっていただきたいと思います。是非ためしてみてください。
みなさんこんにちは！美容家の田中愛です。今日はですね、ちょっとマッサージをご紹介したいと思います。
デコルテ、あの鎖骨の部分をマッサージしていくんだけど、まずは鎖骨の位置を確認して、指で挟むようにデコルテ、鎖骨をね、最初の骨の最初の部分から、鎖骨の最後辺りの部分までちょっとこうやって、にぎにぎにぎにぎ。
こっち側もおなじように。その後に、デコルテのね、その骨の鎖骨の下の部分を、手をグーにして、グリグリグリグリグリグリ。
そしてこの手の下の部分。手の、あの腕の付け根？の部分は、大きなリンパのツボがあるのね。ここは特に大きくグリグリグリグリグリグリ。手を上げた方がやりやすいと思うから。
そのあとは、斜めにたすきのように。ほんとこれだけなんだけど、パッと顔色が変わっていくの。この辺が。特に今ね、パソコンとかしてると、肩とか内に入りやすくてこの辺がねなんかねぇ、リンパが流れない滞っちゃう人いっぱいいるんで、まずは肩を広げて、そしてこの部分をね、ほぐしてあげる。
舌で口の周りを刺激
ほほに空気を入れる
「あ」「い」で口を引く
すぼめた口を左右に引き上げる
目の下のマッサージをおこなっていきます。むくみを取るのに効果的なマッサージです。5本の指で目の下を軽くポンポンポンポンと叩いていきます。クマ予防にもなりますし、とてもハリのある目元になります。
ピアノタッチと呼ぶんですけれども、これをする事によって血行がよくなりイキイキとした目元が手に入れる事ができます。
目の下は皮膚が薄いので、優しくおこなっていきましょう。是非やってみてください。
今日は二重あごを解消するストレッチをおこなっていきましょう。キレイなあごのラインを手に入れることができて、口周りの筋肉「ほうれい線」予防にもなります。みなさん簡単ですのでおこなってみてください。
まず、口を閉じた状態から口を横に引っ張っていくんですけれども、その時にポイントは、筋が首に出るまで強く横に引っ張っていくことがとても大切です。
5秒ほどキープしていきます。では皆さん一緒にやってみましょう。
このように、ぐーっと引っ張っていきます。ちょっと首の筋がわかりずらかったのでもう一度5秒ほどおこなってみます。はい。5秒おこないました。ちょっとこの首のライン、ぐーっと筋が出るところがお分かりになったでしょうか。
田中愛の顔筋体操をおこなっていきます。まずはほうれい線をとる体操なんですけれども、舌でほうれい線のところをなぞっていきます。
これが1セットで、これを3回繰り返していきます。それとですね、目の、目尻のシワをなくしていく体操なんですけれども、目のまわりを意識して、少し力を入れます。
すこーし難しいんですけれども、こう筋肉を意識することによって、ピンッとしてきます。これを3回くらい繰り返してもらって、ですね。はい。
上を向くことによって目の上のたるみがなくなっていきます。すこーしこう目の上の筋肉を意識する形で上を向きます。これを3回繰り返します。
で上を向くことによって首のシワが伸びていきます。そしてこの顎のラインをキレイにする為に、こうグッと手を持ち上げて、舌を出して上にあげます。
リンパのツボはここにあります。でこう首の下にですね流すような、こういう形で塗っていくと、より、顔がこうちいちゃくなりますのでこうですね、塗っていきます。はい。これでおしまいです。
おでこのシワをとる体操を行っていきます。
まず、4本の指を眉の上にあてまして、そのまま上にくーっと、クリームなどを使っておこなっていただけると、とてもスムーズにできると思うんですけれども、5秒ほど伸ばして、髪の生え際まで引っ張っていきます。
はい。とてもこう、しっかり伸びてとてもキレイなおでこになっていきますので、みなさんどうぞ、簡単にできますのでおこなってみてください。
メイク前の1分でできる簡単マッサージを行っていきます。メイク前に簡単にマッサージすることによって血行がよくなり、お肌のお化粧のノリがよくなったりとか、あと、そうですね血行がよくなるので、ワントーン肌の色感がよくなったりとかとってもいいことが沢山あります。
まず、クリームのようなものを、このようにですね、手に付けて顔全体に塗布していきます。
そして、この頬骨ですね。頬にある骨なんですけど、頬骨に手をかけてこのように、このリンパのツボにむかってぐーっと流していきます。
そして、目の所なんですけどちょっと難しくって、この指先ですね。この先を震わせるんですね。目頭に手を置いて、すこーし震わせて、横に流す。こうほんとに微妙にぷるぷる～っとこのように揺らすんですけども、ぷるぷるぷる～。
そして、おでこですね。最後リンパを流すのに、ぐーっと上からリンパを流して横。横ですね。そうですね、もうちょっとやっただけでも顔がきゅっとなっているのが分かりますか？
もうきゅっとして、顎のラインが変わってきたのがわかりますか？ これ半顔だけやると、全然顔の形が違うんですよ～。
こんにちは、美容化の田中愛です。今日は足痩せメソッドを行っていきたいと思います。
まず初めにマッサージクリームをとります。そして、全体に馴染ませます。場所の確認をしていきます。黄色から青に向かってマッサージをしていきます。使う手は、「L」の手でおこなっていきましょう。
このように、集めてきて、潰す。集めてきて、潰す。集めてきて、潰す。
揉みほぐした足を、リンパを流していきます。内側と外側ですね。こちらにたくさんリンパがありますので、下から上に、下から上にと流していきましょう。終わったあとは、筋肉をほぐしていきます。
手をこのようにしていただいて、膝から付け根にむかって叩いていきます。叩くことでリラクゼーション効果ものぞめます。
田中愛の、簡単な首ケア方法をお伝えしていきます。今回もこのクリームでマッサージをしていきます。
全体になじませてから、まず1本の指でリンパを流していきます。首の横に、リンパの管があるんですけれども、この部分を1本の指で優しくなでていきます。
リンパの管はとても細くて柔らかいので、強くやるのではなく、優しく流していきます。10回ほどやっていただければ結構です。これを3セット行いましょう。これをやることによって、首がスッキリして、とても細く長くキレイになっていきます。
この時上の手を、すこーし上に、ぐーっと伸ばしているように置いていきます。下の手を、グーッと下に引っ張るように置いていきます。ぐーーーっと。こうなります。
いち、に、さん、し、……(10秒間伸ばします)しっかりホールドしていきましょう。
こうすることで、首回りがとてもキレイになって、小顔効果や首が若々しくキレイになっていきます。これを3セットおこなっていきましょう。