美肌エクササイズ
コアに響く!美腹筋トレーニング♩

 

170816_01みなさんこんにちは!田中愛です。
今日は、最近わたしがやっている“腹筋に効く”トレーニングをおこなっていこうと思います。

この腹筋トレーニングは、先日腹筋専門のジムの方から教えてもらったもので、「腹筋は回数じゃなくて質なんだ」ということで指導してもらった腹筋法。
実際に私も現在やっている腹筋トレーニングになります。

夏本番です。(みなさんも)腹筋はケアしたくて今、トレーニングしています。では、見てみてください。

 

170816_02まずはあおむけになって足を曲げます。このとき、脚は(軽く)開いてください。

手を耳のあたりにあてて、(頭を)ゆっくり持ち上げます。「フッッ」と腹筋に力を入れるイメージですね。ひじとひざがくっつくように少しずつ。

この腹筋法はゆっくりやることがポイントなので、じわじわ効くようにやってみてください。

 

170816_03スゴイね、これだけなんですがすっごく腹筋に効いて、ぎゅーっとなる感じ。10回くらいが精一杯かな。

でも3セットくらいやると「お腹が細くなっていくよ」と腹筋専門ジムの方に教わったので、みなさんも気になったらやってみてくださいね!じゃーねー!

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